有些人也許經驗過更嚴重的傷而留下了後遺症：永遠伸不直的關節、角度歪斜的骨架或四肢......帶著這些大大小小的傷活著，並感受著。傷，是每一個個體的獨特經驗；而面對傷的態度，也呈現著每個人的主觀。你是否曾留意過自己是如何面對這些身體的傷呢？

隨著對呼吸了解得越來越多，對於「腹式呼吸」這個名詞就越覺得不妥，因為字面上的意思很容易讓大眾產生誤解，但是又礙於大家都這樣理解它，對於它的重視性與詮釋雖然不夠全面，但是找也尚維持在好的方向。 因此為了讓各位更了解腹式呼吸的全貌，撰寫此篇文章，盼能引發更多人對於呼吸的重視性，...

在梵文中，Kapala意指頭顱骨，bhati意思是閃閃發光，Kapalabhati的原意是指一種可以讓頭顱發光（感受）的技巧，有些中文書籍將頭顱發光翻譯為聖光呼吸法、鼓風爐調息法，但事實上它並不屬於瑜珈呼吸法（Pranayama，又稱生命能量控制法），而是瑜珈潔淨法（Kri...

身體藉由產生不適來提醒我們反思自己的生活，然後引發改變。因此慢性疾病本身不是問題，造成慢性病的根源才是問題。需要改變的並不是身體，而是我們對待身體的態度跟方式。

在早期的印度，瑜珈是只限男性修習的。 在許多西方國家中，男性學習瑜伽的人口已經逼近女性。 在台灣，還有許多男性因為一些刻板印象、誤解與陌生，而遲遲無法體驗瑜伽對身心狀態的全面提升。 【男性的角色困境】 男性身心的緊繃與壓抑，往往高過許多女性，並不是男性的生存壓力比較...

平靜，是無法追求的，因為你其實不需要去追求你已經擁有的東西，你唯一要做的，就是去看見它的存在，去感受到它在我們的內在之中，去發現原來它就在那裡。

筋膜是結締組織的一種，淺層深層交錯縱橫，遍佈全身。它像肌肉一樣也會收縮跟放鬆，但是筋膜並不像肌肉一樣可以受意識控制，只能被動的透過姿勢的變化而連動筋膜收縮或伸展。也因此，如果長時間維持同一姿勢不動，或是不常伸展，筋膜就會呈現緊縮狀態，造成身體的緊繃與僵硬。...

齊也瑜珈心．溫柔而堅定 不知道為什麼，我們往往對自己最殘忍，在練習瑜伽的過程裡正是許多人對自己殘忍的真實呈現，彷彿沒有經歷過徹底的苦痛就不會成長似的。 很多人在學習瑜伽的過程中不斷的在跟苦痛對抗，強忍練習過程中的不適感，以為越痛代表越認真越有效。但是事實上，瀕臨傷害的強烈伸...