top of page
  • 作家相片齊也

痛得很平靜


當身體不舒服的時候,你第一時間的反應是什麼?你會為身體做些什麼來回應這個不舒服?你可曾注意過自己對於疼痛的反應? 我們大部分的人對於痛的經驗並不多,只有身體不舒服的時候才有機會體驗疼痛。多數的時候,身體沒什麼特別的感覺,照著你的需求被你操縱使用著。偶爾身體微恙,也許輕微的拉傷或是關節壓迫不舒服,有些人會吃止痛藥讓自己沒感覺,有些人會四處尋醫希望疼痛盡快被治癒,有些人甚至什麼都不做,忍著疼痛繼續過日子。

而你,是哪一種? 很多學生一開始來到教室時,那副心急如焚的樣子,急著可以移除疼痛,急著找到方法改善不適,令我印象深刻;上課過程中遇到痠痛反應總是很驚慌,那副焦慮不安的模樣往往讓我為他們的身體感到很不捨。 身體很辛苦,於是透過疼痛不適試著提醒主人(頭腦),然而主人面對疼痛的那副驚慌失措的反應,對身體絲毫沒有任何幫助,甚至可能讓身體因此更受折磨。 於是我開始思索,為什麼許多人面對病痛總是那麼著急?到底該怎麼做才能幫助你面對身體更有耐心? 我發現大多數人對疼痛毫無抵抗力。的確,痛是一種不舒服的感覺,如果可以選擇,沒有任何人會故意讓自己長期處於疼痛之中。但事實是,步向衰老死亡的人生路上,承受生理的疼痛是必經之路,遲早而已。當痛已經發生在你的身體上的時候,生理上的感官刺激(疼痛本身)無法免除,這個時候你如何面對疼痛(主觀反應)就成為關鍵,決定你因為疼痛而受的苦有多少。

承受痛的能力,是可以培養的。

沒有一種運動像瑜珈一樣必須在練習過程中與疼痛共處,這也是瑜珈之所以不只是運動的重要關鍵之一。當你在練習瑜珈的過程裡,疼痛的感受是必然會經驗的身體訊息之一,在每一種瑜珈姿勢中所產生的疼痛部位不同,加上你的身體當下的狀態,會交織出無限多種屬於你的獨特疼痛感。許多人第一時間都會下意識的迴避這些不舒服的感覺,卻也因此失去體驗瑜珈最有價值的部分。 痛是生理的感覺,苦是你的內心對於痛產生的反應,反應是可以被調整改變的。痛就只是痛而已,之所以在痛中受苦,往往是因為你對疼痛不熟悉造成的。在未知的痛處中引發的那些想像或詮釋,使得你焦慮不安,這樣的情緒產生的心理壓力與生理病痛不斷的交織放大,才是讓我們在承受病痛的過程中受苦的原因。 在瑜珈姿勢中一次又一次的體驗各種不同的疼痛,去承受疼痛的過程,覺察疼痛的層次,經驗疼痛的變化,無形中提升了你對疼痛的熟悉感,也培養著你耐受痛的能力。練習過程中產生的痛,跟身體不舒服時所感受的疼痛,某種程度來說是一樣的,都是身體給你的訊息。透過瑜珈熟悉這些疼痛,當你面對疾病所造成的疼痛時,那些往日在瑜伽中培養出的對痛的熟悉感,會使你的心在經歷病痛的過程中變得更加的柔軟。

簡單的說,當你對疼痛愈是熟悉,你就愈不會害怕痛。

純粹的面對這些病痛,與這些病痛同在,而不是急著要解除他們,這樣的安然與接納,使你有機會能安住在平靜之中。用更平靜的心,去面對身體的病痛或不適,才是練習瑜珈真正的價值,一種對身體全然的信任,無論身體多麽疼痛或是不如期待,你都願意去相信不是身體的錯,也願意相信身體真的盡力了。 當你能夠用如此平靜和諧的心去面對身體的病痛時,也許真的能夠體驗到「痛得很平靜」的感覺。於是,你痛,而不苦。 我們一齊向疼痛學習

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः 平安平 齊也

137 次查看0 則留言

最新文章

查看全部

Commentaires


bottom of page